B-komplex je skupinou osmi ve vodě rozpustných vitamínů, které jsou nezbytné pro správné fungování organismu. Jedním z nich je i B12, který hraje pro naše zdraví důležitou roli. Jaké má účinky, kde ve stravě ho najdeme a kdo by měl užívat doplňky stravy s jeho obsahem?
Jak působí B12 v těle
Vitamín B12 je prvkem klíčovým pro tvorbu červených krvinek. Deficit vede až ke chudokrevnosti. Kromě toho je nezbytný pro správnou funkci nervové soustavy a syntézu DNA. Podílí se na metabolismu bílkovin, tuků a sacharidů, díky čemuž ovlivňuje tvorbu energie. Pomáhá snižovat riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Nedostatek se projevuje především zvýšenou únavou, slabostí, bledostí, závratěmi, brněním končetin nebo také zhoršením paměti. Důležitou součástí tohoto vitamínu je také kobalt, esenciální stopový prvek, který je nezbytný pro zajištění správné funkce. Umožňuje totiž aktivaci enzymů klíčových pro krvetvorbu, metabolismus aminokyselin, tvorbu DNA a ochranu nervové soustavy.
Důležitá suplementace vitamínu B12
Ve stravě má B12 zastoupení výhradně v živočišných zdrojích (např. vejce a mléčné výrobky, maso, ryby atd.). V potravinách rostlinného původu je přítomen, pouze pokud prošly bakteriální fermentací (např. kysané zelí). Právě z toho důvodu hrozí nedostatek tohoto vitamínu především vegetariánům, veganům a lidem trpícím poruchou vstřebávání. Tyto skupiny osob by se proto měly zaměřit na jeho suplementaci prostřednictvím vhodných doplňků stravy.
Klíčové vitamíny obsažené v B-komplexu na jednom místě
Nejen vitamíny skupiny B, ale i další přírodní produkty, vitamíny a minerály ze sekce krása a zdraví od výrobce Naturvita zakoupíte výhodně na e-shopu. Ten na jednom místě nabízí široký výběr různých druhů vitamínů a minerálů pro lepší zdraví i krásu.
